노니 효능 부작용 조심해야 할 점!

 

세계적인 탑모델인 미란다 커 가 꾸준히 먹는다고 알려지며 건강식품으로 큰 인기를 얻고 있는 역대과일 노니

이 노니의 효능에 대해 방송에서도 집중 조명을 하고 있습니다.

오늘은 노니의 효능과 부작용, 노니를 먹을때 주의하여야 할 점 등에 대해 알아보겠습니다.

 

노니란 무엇일까요?

 

노니의 학명은 'Morinda Citrifolia 라고 합니다.

냄새가 치즈향이 난다고 하여 호주에서는 치즈과일이라고 부르기도 한다고 하네요

세상에서 가장 못 생긴 과일이라고도 불리지만 건강에는 아주 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

동남아시아와 남태평양, 하와이 등이 주 산지이며 중국과 인도, 호주 등에서도 재배 되고 있습니다.

열매가 익으면 초록색이던 노니는 하얀색으로 변하는데 역한 냄새가 나고 맛이 쓴맛이 나기때문에

생으로 먹기보다는 주스나 분말가루, 환 등으로 가공하여 섭취한다고 합니다.

 

노니의 효과

노니는 항암, 항염 효과가 좋다고 합니다.

노니에는 혈관 내 염증을 막는 파이토케미컬 성분이 많다고 하는데요 

노니의 열매와 뿌리에 들어있는 강력한 항산화 물질 담나칸탈은 암세포의 생성과 증식을

억제하는데 중요한 역할을 한다고 합니다.

이 외에도 노니에는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 100g 에 365mg 들어있는데

다른 과일들과 비교하면 상당한 차이가 난다고 합니다.

그리고 잔틴산화효소를 없애 요산 수치를 떨어트려 통풍에도 좋다고 해요.

노니는 항염 효과가 커 200가지가 넘는 파이토케미컬이 함유되어 있는데

이는 중추신경에 진통 효과가 있는데 이 진통효과는 몰핀의 75% 에 해당하며

중독성이 없는 것이 장점이라고 합니다.

또한 노니는 염증을 없애 관절염에도 효과적이라고 합니다.

 

거기다 피부관리 와 몸 속 지방을 빼주는 디톡스 다이어트 효능으로도 유명하다고 해요

노니가 신진대사 촉진 효능을 통해 지방 연소에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

그래서 노니를 꾸준히 섭취하게 되면 체지방 감소에도 도움이 된다고 하네요.

 

한국 식품 연구원에서 실험한 결과에 따르면 고지혈증을 겪는 쥐에게 노니 추출물을 투여하여

쥐의 콜레스테롤 수치가 12.8%, 중성지방 수치는 28.3% 감소한 결과를 얻어 

체지방 감소 효능이 있다고 알 수 있습니다.

 

그리고 말레이시아 푸트라 국립대학 연구팀에서는 고지방 식이를 한 쥐에게

노니 추출물을 투여한 결과 지방간과 내장지방의 증가 속도가 이전에 비해 

지연됨을 확인하여 지방이 쌓이는 양을 줄이는 효능이 있음을 알 수 있었습니다.

 

노니의 부작용

여기 까지만 보면 신이 내린 최고의 열매라는 생각이 들기도 하죠

하지만 모든 음식은 부작용이 있을 수 있으니 대비하여야 합니다.

 

노니를 과도하게 섭취하게 되면 설사, 복통, 구토 등을 유발할 수 있으니

적당량을 섭취 할 수 있도록 하여야 하며 칼륨 성분이 풍부해 신장이 약할 경우

칼륨을 흡수하지 못해 지나치게 쌓일 수 있다고 하니 신장이 좋지 않은 분은

노니를 섭취하지 않는게 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 슈퍼푸드로 불리는 노니에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요

잘 알아보고 섭취할 수 있기를 바라겠습니다. 

 

감사합니다.